姿勢を正すだけで集中できる!!
中間テスト前ということもあり、
たくさんのラボ生たちが毎日勉強をしに
きてくれています。
ただ、中には直ぐに集中できない子もいて、
よ〜く見ると姿勢が崩れているんです。
東京大学の池谷裕二准教授によれば、
集中力は姿勢と筋力が密接に関係しているとのこと。
姿勢が悪いと余分な筋力を使ってバランスを
保とうとしてしまうため、さまざまな部位への
負担が増えて全身へのストレスが増加するそうです。
また、さまざまな神経が圧迫されて呼吸が浅くなり、
脳に行き渡る酸素の量が少なくなってしまうので、
集中力が低下するとのこと。
同じテスト勉強をするのであれば、少しでも
効率良い方がいいですよね。
<良い姿勢のポイント>
1.イスに深く座る。
2.背筋を伸ばし、耳、肩、腰が一直線になるようにする。
3.膝は揃え、90度の角度を保つ。
4.首は垂直に、あごを引く。
ただし、リラックスした気持ちで、筋肉を
緊張させすぎないようにすることが大切とのこと。
最初は力が入って疲れてしまいそうですが、
直ぐに慣れるでしょう。
集中力を上げるのは難しいですが、
姿勢を正すのはほんの数秒のこと。
ぜひ良い姿勢で勉強をしてくださいね。
それでは今日もゆっくりおやすみくださいませ。
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